ile dni kreatyne

Kreatyna ma sie nijak do diety bo dziala sama od siebie bez jakiegokolwiek wplywu diety czy treningu. Ile wynosi ta przerwa w trenigach siatkarskich, w 2-3 tygosnie miasiac dwa niezbudujesz rewelacyjnej masy miesniowej:) Proponuje ok: 160g bialka, 400g weglowodanow i ok 100g tluszczy. Rozdziel to na 4-5 posilkow, czyba ze inaczej, wedlug uznania i [...]

To ile przybrałeś na wadze że aż tak Cię tłuszczem obtoczyło w pasie? Robiąc masę zawsze trochę tłuszczu wpadnie, takie uroki. Wylicz swoje zapotrzebowanie, po czym wrzuć swoją obecną dietę w kalkulator posiłków, porównaj wyniki, może masz czegoś za dużo. Kup jakieś hantle, trochę obciążenia i gryf, da się używane tanio wyhaczyć w necie, z tego [...]

Po dwóch latach... A teraz tylko policzmy sobie w pamięci ile za ten czas trzeba zjeść wheya... Zakładając że jemy go rano, przed i po treningu w ilości 30g tu i tu to jest 90g w dzien treningowy. W nietreningowy 30g. 3 treningi w tygodniu to jest 90x3=270g oraz 4 dni nietreningowe to jest 4x30=120g. Razem daje nam to jakieś 400g wheya na tydzień, [...]

[...] w dni treningowe- gdy juz cykl wlaściwy sie skończył- trochę to dla mnie niezrozumiałe- może troche podtrzymuje ale możliwe jest,że zuboży w efekty cykl następny... napisz ile teraz chcesz jeszcze odpocząć/zupełnie/ od kreatyny- chyba że chcesz juz zaczynać od nowa- ale nie polecam od razu/miesiąc przerwy by sie przydał- może warto rozdzielic [...]

[...] zacząłem pojawiać się dość nieregularnie (na zasadzie 2 tygodnie ćwiczeń, tydzień przerwy). Wydaje mi się, że mogę zacząć brać kreatynę, bo pobudziłem już mięśnie na tyle na ile mogłem bez pomocy suplementów (chociaż może nie? Jeśli nie-piszcie!). I tu moje pytanie! Skoro to mój 1wszy cykl, co najlepiej wybrać? Planuję wziąść kratynę Vitalmaxu [...]

[...] 5 dni. to tylko w twojej psychice cos nie gra, po takiej dawce nie ma mowy o jakis skutkach czy cos. Znam gosci którzy tygodniowo wtrzykują sobie 10 ml tescia i to przez 1,5-2 mies stosowania. policz sobie ile to wychodzi. Po za tym po co brałeś tego tescia nie lepiej kupić sobie dopbrą kreatyne? bys miał podobne efekty a psychike bys mial czystą

[...] (po posilku) 3 tabletki Sylimarolu dziennie - do metki :] (tabletki po 70mg) 6 godzin po ostatniej tabletce mety - Clomid 1tab / dziennie (przez 10-12 dni, zalezy jaki ile tabletek kupisz) Tydzien przed zakonczeniem cylku zaczac brac kreatyne z faza nasycenia. Do tego dieta wysokobiałkowa. Po cyklu wez Hepatil na regeneracje watroby. Do [...]

[...] (po posilku) 3 tabletki Sylimarolu dziennie - do metki :] (tabletki po 70mg) 6 godzin po ostatniej tabletce mety - Clomid 1tab / dziennie (przez 10-12 dni, zalezy jaki ile tabletek kupisz) Tydzien przed zakonczeniem cylku zaczac brac kreatyne z faza nasycenia. Do tego dieta wysokobiałkowa. Po cyklu wez Hepatil na regeneracje watroby. Do [...]

Kreatyne sobie daruj i resztę prochu także. Ile masz dni treningowych ? Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-12-15 22:38:51

[...] wynikiem potrzeba 5 lat przygotowan, nas trenowal gosc ktory skonczyl ten triathlon na 44 pozycji. Niektorzy mowia ze po takim wysilku zyjesz 5 lat krocej, ciekawe ile w tym prawdy. Jako pracujacy mozesz sie przygotowac ale nie bedziesz robil nic innego oprocz pracy i treningu. Sport nie jest dla bogaczy, srdnio: -basen co najmniej 3 [...]

Ok, dzięki wielkie za odp, dałem Soga bo twoja wypowidź bardzo mi pomogła. Dlaczego polecasz kreatyne pod wytrzymałościowy ? i jeszcze mono ? o ile wiem to mono ciągnie wodę, i jest jedną ze słabszych form kreatyn. Też mysłałem nad kretą ale ostatecznie ja odrzuciłem, ponieważ nie chce mieć pompy , bo to przeszkadza przy 100powt i szybkości. Jak [...]

[...] stosowac kreatyne (mono lub stack). A, i diete dopracuj, zebys mial minimum 2,5g DOBRYCH bialek na kilogram (roslinnego nie licz nawet). Wegli piszesz, ze nie wiesz ile. Jesz dobre wegle tj. owsianke, ryz bialy/paraboliczny, pieczywo razowe? Bo jakis maly jestes jak na tyle cykli. Chociaz jak brales 3-4 srodki na pierwsze cykle to nie [...]

[...] Dawkowanie jest napisane: "Zalecana dzienna porcja: 3-6 g proszku (1-2 miarki) po treningu lub o podobnej porze w dzień nie treningowy." Jak to brać w stałej suplementacji, ile g? Codziennie? okolo 3-5g dziennie mozna dac niezaleznie od pory dnia;-) ja wrzucam tylko 5g okolotreningowo uwazam ze taka ilosc mi w zuspelnosci wystarczy I bcaa w [...]

Uzywam kreatyne Uns Creatine + moje pytanie brzmi czy producent dobrze pisze gdy kazuje brac w dni nietreningowe rano ze sniadaniem a w treningowe po treningu? I ile ma trwac cykl?

[...] 5g rano(lub przed jeszcze nie wiem) i 5g po treningu w dzień treningowy. Jednak nie ćwiczę codziennie bo mam inny plan treningowy (właściwie to się chyba nawet nie powinno) i nie wiem ile brać rano w dzień nie treningowy. Czy 5g czy może całą dawkę z dnia treningowego czyli 10g (w te dziesięć to wątpię), a może brać jakąś inna ilość. Pozdrawiam.

Heh cwicze 7 juz w sumie 8 miesiecy , jestem w czasie cyklu o ile mozna to tak nazwac biore kreatyne , cisk poprawil sie mam 105 , 110 dzisiaj prubowalem po barkach lewa poszla ale prawa niee , mozna w sumie powiedziec ze 110 bo na czysto po przerwie 2 dni wezme :) A nogi , nogi cwicze caly czas , i caly czas uprawiam sport wiec moze dlatego :P

Ok rozumiem a w dni bez treningu bede jdał to sama ale bede pił taz białko i raz kreatynę tylko nie wiem ile tej kreatyna mam w kaspułkach 1200

biorac op 2 tabletki tauryny dziennie to wyjdzie w cyklu 6 tygodniowym 84 tabletki no to mysle ze kupie tauryne olimpu 150 kapsulek. Gorzej jest z jablczanem. Gdybym bral w dni treningowe przed i po treningu to wyjdzie 324 kapsulki. Czyli nie jest za dobrze, bo zamierzalem kupic TCM olimpu 300 kapsulek... Jako ze jestem chyba zmuszony do [...]

[...] nietreningowe nadmiar kalorii 2. o malej ilosci tluszczu w diecie juz pisalem w poprzednim watku 3. apokalipsa moze miec rowniez racje co do ew zalania woda przez kreatyne - choc tu zdania sa podzielone :D genrlanie manipuluj weglowodanami plus zwieksz kosztem ww ilosc tluszczow do owych 25% kalorii z nich (ujmujac tyle ile potrzeba z ww :D)

Gainer zamiast kreatyny? Odłóż gainera. Zostaw kreatyne. Człowieku JEDZ! Jedz ile możesz - ma Ci waga iść w górę. Pierwsze dni mogą być ciężkie, ale się przyzwyczaisz. Jeśli masz problem z nabraniem wagi - przejdź się czasem na pizzę, kebaba (tak to też ma węglowodany, tłuszcze, białko), nie bój się dolewać oliwy z oliwek do potraw. Bez nadwyżki [...]